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一到冬天就手脚冰凉?做对4件事,让你温暖过冬,不再怕冷

2017-12-04 15:27:28   来源:中国新闻网   责任编辑:三门峡头条网  

  一个女人喜欢冬天的理由可能有100个,但要说讨厌冬天,容易手脚冰凉,这一条就够了!

  因为,在寒冷的冬天,手脚冰凉是很痛苦的一件事。有的时候睡到半夜被冷醒,这样就会影响睡眠质量。医生提醒:手脚冰凉可能是因为身患疾病。

  1、心脏疾病

  心脏是人体的发动机,手脚这些离心脏较远的部位因为血液更难到达,本身就容易温度低。如果心脏功能虚弱或患有某些心血管疾病,心脏泵血能力下降,手脚自然容易冰凉。

  重点人群:心血管疾病患者、平时缺乏锻炼的人。

  2、甲状腺功能异常

  像蝴蝶翅膀一样的甲状腺分布在喉结正下方,它分泌的甲状腺素影响人的心率、呼吸频率、热卡燃烧的速率、皮肤保养、生长、产热、生育和消化。

  甲状腺激素分泌不足就会引起甲状腺功能减退症,人不仅容易怕冷,还会出现皮肤粗糙、毛发稀疏、疲劳、瞌睡、记忆力差、反应迟钝、水肿、食欲低下、月经不调等症状。

  重点人群:女性。因为经期、孕期、哺乳期等特殊时间段的存在,女性激素波动较大,因此甲状腺疾病也更偏爱女性。

  3、糖尿病

  糖尿病是以高血糖为典型特征的疾病,这个病最可怕的是会出现各种并发症,其中下肢血管病变最为常见。

  糖尿病早期患者可能有下肢发凉、麻木、抽筋、疼痛等表现,如果不注意,患者可能下肢坏死,需要截肢。

  重点人群:中老年人、肥胖、糖尿病家族史等高危人群。

  4、血液循环或血管出了问题

  皮肤层的真皮血管主要负责调节体温,遇热扩张,使皮肤表面血液循环增加,以带走热量。遇冷血管收缩,让更多血液流向心、肺等重要器官。

  从这个角度来说,天冷手脚冰凉是身体的自我保护机制,而女性支配末梢血管的神经比男性更敏感,这种表现更明显。但如果在夏天手脚还是冰凉,就要怀疑血液循环系统或血管是否有问题了。

  另外,导致手脚冰凉的还可能是维生素B12缺乏、雷诺氏病、红斑狼疮、硬皮病……看到这,有姑娘要不淡定了,年纪轻轻就得了这些病?

  其实,大多数姑娘的手脚冰凉不是病,而是……

  1、穿衣太少、过紧

  冬天穿得太少、太紧都有可能导致手脚冰凉。紧身的打底裤、靴子、绒裤约束着你的肢体,也限制了血液的流通度,当血液循环减慢,人不仅会觉得冷,严重时还容易冻伤。

  2、吃太少、营养不均衡

  皮肤有表皮、真皮和脂肪三层构成,脂肪层太厚虽然让你显得比较臃肿,给漂亮减分,但却有隔绝体外温度的作用。

  不按时吃饭或者营养摄入不均衡,脂肪层势单力薄,就有可能手脚冰冷。

  适当多吃些性质温热,富含蛋白质、铁、维生素的食物吧,如羊肉、猪肚、红枣,有助于提高身体抗寒能力!

  3、缺乏运动量

  慢跑、快步走、跳绳……多运动,短期内可以加速血液循环和新陈代谢,让人迅速暖和起来。长期坚持运动,增强体质,手脚冰凉不知不觉中就远离你!

  4个小妙招,让你远离手脚冰凉

  1、晒晒太阳

  现在人们一年四季都注意防晒,失去了很多跟太阳亲密接触的机会。阳光照在身上很快就能感到温暖,而且站在中医角度,人体前为阴,后为阳,如果有意识晒晒后背,有补阳气、抵抗寒冷的作用。

  2、按按穴位

  阳池穴的名字,就有聚集太阳热量的意思。稍加刺激,就能迅速畅通血液、温暖身体。此外,按压合谷穴、关冲穴或腰后的命门穴也有通经活络、散寒温暖的作用。

  3、喝喝姜茶

  在水里面加入一些材料,暖身效果可以加倍,如用生姜、大枣泡水饮用。

  4、泡泡脚

  用热水泡脚,热气渗透进皮肤内,刺激毛细血管,加速血液循环;从而达到滋润肌肤、保暖的作用。还能改善手脚冰冷。

文章来源:中国新闻网 责任编辑:三门峡头条网
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